الكثير من الشمس يمكن أن يحول شعرك إلى شعر جاف وهش ينكسر ويتقصف بسهولة. فتجنبي كثرة تعريض شعرك لأشعة الشمس

يحتاج الشعر إلى البروتين والحديد للبقاء في صحة جيدة، جنبا إلى جنب الزنك وفيتامين (أ)، ولكن ليس كثيرا من هذا الفيتامين، إذ أن كثرته يمكن أن تعزز فقدان الشعر.

للحفاظ على إشراقة ولمعان الشعر، ينصح بتناول سمك السلمون والجوز للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والسبانخ والجزر للحصول على فيتامين أ.

المكسرات البرازيلية للحصول على السيلينيوم، والمحار والكاجو للحصول على الزنك. وذلك فضلا عن الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والخضار. فكل ذلك يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس. ويذكر أن الأطعمة الجيدة للشعر هي أيضا جيدة للقلب